Здоровый сон - хороший секс!

Либидо человека должно быть естественным, активным и спонтанным. Большинство людей хотят верить в то, что их сексуальное влечение настолько велико, что ему не может помешать какие-либо мелкие препятствия, встречающиеся в повседневной жизни. На самом деле, здоровое половое влечение зависит от целого ряда факторов, включая правильное питание, физическую активность и здоровый полноценный сон.

Хороший сон - самая лучшая вещь, которую вы можете сделать, 

чтобы увеличить ваше половое влечение.

Давайте посмотрим правде в глаза, мы общество хронических бессонниц. И виною тому не только уровень стресса в современном обществе. Мы часами бодрствуем у мониторов компьютеров, просиживая в социальных сетях или играя в компьютерные игры.

Часы, потраченные на электронные развлечения, играют с нами злую шутку и замедляют выработку полового гормона тестостерона. Так как ваш организм может пополнять свои запасы только сном, то когда вы лишаете его покоя, он начинает сокращать выработку гормона.

Чтобы справиться со стрессом, организм начинает вырабатывать кортизол и замедляет работу щитовидной железы, которая в итоге снижает уровень тестостерона. Как видим в организме все взаимосвязано и лишая себя полноценного сна, мы снижаем свое сексуальное влечение.

Телевизор и компьютер портит вашу сексуальную жизнь.

Было установлено, что  свет, исходящий от телевизора, экрана монитора или  компьютера, а также телефона приостанавливает выработку мелатонина, который критически важен для здорового полноценного сна. Лишая свой организм полноценного сна, вы приводите в дисбаланс сои гормоны и тем самым уменьшаете сексуальную энергию. 

Имейте в виду, если вы пытаетесь заснуть в комнате с работающим телевизором или рядом в постели с вами партнер смотрит в ноутбук или телефон, то ваши глаза чувствуют синий цвет, и ваш мозг не будет вырабатывать такой необходимый ему мелатонин. 

Вы должны знать, что при хронической задержке выработки мелатонина, мозг может фактически остановить его нормальное производство даже после того, как вы исключили воздействие синего цвета от монитора. Лучше всего отключать эти устройства за несколько часов до сна, или по крайней мере к 10 часам вечера.

Храп особенно опасен для здоровья и сексуальной жизни.

Когда человек храпит во время сна, это свидетельствует о снижении притока воздуха в легкие. Состояние, известное как апноэ сна относится к тому состоянию, когда во время сна возникают паузы в дыхании и возникает сильный храп. 

Эти перерывы в дыхании приводят к снижению содержания  кислорода в мозге и во всем организме и имеют серьезные последствия для сердечно-сосудистой системы и функции мозга. пноэ сна является распространенной причиной эректильной дисфункции, низкого полового влечения и сердечных заболеваний. Люди с  апноэ сна также подвержены риску ранней смерти, поэтому они должны немедленно обсудить эту проблему  со своим врачом. 

Если вы являетесь партнером кого-то с апноэ сна или сильным храпом, то вы тоже лишаетесь  полноценного сна. Во-первых храп прерывает ваш драгоценный сон, а во-вторых вы можете просыпаться чтобы убедиться, что ваш партнер регулярно дышит.

Не употребляйте алкоголь, чтобы помочь себе уснуть.

Некоторые люди чтобы помочь себе заснуть, употребляют алкоголь.Вы должны знать, что алкоголь мешает достигнуть глубокой фазы сна, поэтому  ваш сон будет поверхностным менее спокойным, чем он должен быть.  Кроме того, алкоголь может усилить храп и усугубить апноэ сна, что приводит к ухудшению общего состояния организма.

Алкоголь уменьшает уровень тестостерона, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний  и ослабляет эректильную функциею.  В целом, алкоголь оказывает негативное влияние на вашу половую жизнь. Вместо этого, обзаведитесь полезной привычкой медитации перед сном которая не только поможет вашему сну, но и улучшит вашу сексуальную жизнь.