Тренируем интимные мышцы! Шарики Кегеля.

Если Вы заботитесь о своем женском здоровье, хотите поддерживать интимные мышцы в тонусе и при этом сузить влагалище, то Вам стоит обратиться к шарикам Кегеля, они с успехом справляются с перечисленными проблемами.  Шарики еще называют тренажером Кегеля и его преимущество состоит в том, что для его использования не нужна никакая специальная подготовка, а пользу от него трудно переоценить.

Что представляют из себя шарики Кегеля

Вагинальные шарики могут иметь как круглую, так и вытянутую овальную форму. Они могут быть изготовлены как одиночными, так ив виде нескольких шариков соединенных  между собой леской или прочной нитью. В не зависимости от формы они все эффективно справляются со своей задачей. При всем разнообразии шариков можно выделить 3 основных варианта исполнения.

● Классические вагинальные шарики. Традиционные  модели для тренировки интимных мышц женщины, не имеет дополнительных функций.

● Шарики со смещенным центром тяжести. Полый легкий шар внутри которого помещен тяжелый, как правило, металлический  шарик меньшего размера. Очень эффективен для тренировки мышц малого таза.

● Вибрирующие вагинальные шарики. Предназначены не только для тренировки и поддержания в тонусе интимных мышц, но и повышают чувствительность эрогенных зон женщины.

Учитывая разнообразие размеров от 1,5 до 4 см. в диаметре новичкам следует начинать тренировку с легких шариков большего диаметра. Опытные женщины со временем переходят на тяжелые до 150 гр.  маленькие шарики.

Какой материал используют для изготовления шариков

Производители постарались изготовить шарики в самом широком разнообразии материалов. Вот некоторые из них.

● Силикон. Легкий гипоаллергенный материал, приятен на ощупь, прост в использовании и уходе.

● Пластик. Легкий универсальный материал, не вызывает аллергию, легко моется.

● Стекло. Более тяжелый материал, замечательно моется, не вызывает аллергию, из-за хрупкости требует бережного обращения.

● Керамика. Достаточно тяжелый материал. Легко моется, из-за хрупкости требует бережного обращения.

● Металл. Тяжелый материал, прост в уходе, легко моется

● Камень. Как правило, используют нефрит и жадеит. Требуют бережного обращения из-за возможности образования сколов.

В зависимости от материала шарики могут иметь поверхность разной фактуры: гладкие, скользящие, бархатистые,  ребристые и рельефные. Для начинающих идеально подойдут шарики с  ребристой поверхностью, их легче удержать внутри себя нетренированными мышцами. Абсолютно гладкие шарики больше подойдут опытным пользователям с достаточно тренированными интимными мышцами.

Что вы получите от использования тренажера Кегеля

Тренировать можно любые мышцы  и интимные в том числе, поэтому если у Вас нет противопоказаний или гинекологических заболеваний смело приступайте к тренировкам мышц малого таза и  вскоре вы почувствуете положительные результаты тренировки. Какое действие оказывает тренажер Кегеля и кому он необходим?

●  Укрепление мышц малого таза улучшает общее состояние женского здоровья: укрепляется местный  иммунитет, оздоровляется микрофлора влагалища. Тренировка оказывает профилактическое действие и предотвращает заболевания воспалительного характера.

●  Помогает восстановить менструальный цикл, устраняет проблему нерегулярных месячных, уменьшает болезненные ощущения во время месячных.

●  Если вы планируете беременность, то тренированные интимные мышцы значительно облегчат процесс родов, потому что именно мышцы малого таза участвуют в родовой деятельности и от их состояния в большей степени зависит успех родов.

● После родов у женщины, как правило, отмечается снижение тонуса мышц влагалища и вернуть им утраченную эластичность помогут тренировки с помощью влагалищных шариков. Быстрый ощутимый эффект в сочетании с тренировкой даст гель для сужения влагалища Doc Johnson Reverse - Tightening Gel For Women

●  Тренировки интимных мышц  дают возможность отсрочить наступающий климакс и  делают его течение менее болезненным.

● Слабые мышцы малого таза нередко становятся причиной выпадения матки в зрелом возрасте, тренировка интимных мышц предупредит эту проблему.

● Крепкие упругие мышцы малого таза станут порукой отсутствия проблемы недержания мочи в зрелом возрасте. Эта проблема беспокоит чуть ли не половину женщин после родов или в  период климакса.

● Тренировка усиливает чувствительность интимных зон женщины, в результате чего повышается женское либидо. Сексуальная жизнь становится качественнее и гораздо ярче.

Тренируйся правильно и успех гарантирован!

Начиная тренировки, оцените состояние ваших интимных мышц. Введите палец внутрь на несколько сантиметров  и напрягите стенки влагалища. Если палец ощущает плотное сжатие, то ваши мышцы готовы к более серьезным тренировкам и можно использовать тяжелые металлические  шарики.

Если же сжатие слабое или вовсе не ощущается, начинайте свои тренировки с легких силиконовых или пластиковых шариков большого диаметра. Приступая к тренировке, опорожните мочевой пузырь. Занятия нужно проводить на пустой желудок или через час после еды. Не забывайте перед и применением обработать шарики антисептиком или средством для очистки секс игрушек. Итак, начинаем тренировку!

● Смажьте шарики интимным гелем или лубрикантом, рекомендованным для данного материала игрушки. Они помогут легко ввести шарики и не испытывать дискомфорта во время тренировки.

● Займите удобное положение. Для начинающих удобнее всего занять положение лежа, опытные женщины могут вводить шарики сидя или стоя.

● Введите шарики вовнутрь, оставив петельку снаружи.

● Ощутите шарики в вагине. Напрягите мышцы влагалища на пару секунд и расслабьте. Интервал между сжатием и расслаблением несколько секунд. Выполните не менее 10 повторений.

●  Следите за дыханием во время тренировки. Дышите легко, не задерживайте дыхание.

● Напрягать нужно только интимные мышцы, мышцы пресса при этом должны  быть максимально расслаблены.

● Когда вы освоите удержание шариков внутри, следующее упражнение – перемещение шариков по влагалищу. Делайте глубокий вдох и легкий выдох. На вдохе напрягайте мышцы влагалища и старайтесь поднять шарик вверх по влагалищу. Делать 10 подходов.

● После упражнений извлекаем шарики с помощью петельки, просто потянув за ее конец. Если шарики единичные и не имеют петельки, их можно вытолкнуть, напрягая мышцы пресса или просто покашлять.

Тренировки следует проводить не реже трех раз в неделю. Для начинающих тренировка длится 15-20 минут, опытные женщины могут удерживать шарики внутри себя до нескольких часов. Не упускайте возможность  улучшить свое  женское здоровье, купите вагинальные шарики и приступайте к интимному фитнесу – вумбилдингу. Вы сможете заметить перемены в соей сексуальной жизни и приятно удивите и порадуете своего партнера.